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11月1日（421日目）
月初めは早起きしてスタートです。ちょっとむくみと便秘気味で体重は増加。。。
気持ちよい朝なのに気分はちょっとどんより。。。
左目も右目も一重っぽい感じでした。ほうれい線のほうもいつもと変わらず。
気持ちを入れ替えて、デトックスデーにして、むくみの改善に励みました！
腹筋も良い感じになってきたので、運動量を増加させて、脂肪燃焼とむくみの改善、便秘の改善に努めました！！明日効果が出ていますように～。

11月2日（422日目）
体重は減少！便秘気味だったのも、たぶん解消？？！
むくみは解消されてきて、左目もかろうじて二重な感じでしたが、まだまだスッキリはしていません。ほうれい線のほうも変わりはないですが、下を向くと弛んでいて、要改善です。
でも体脂肪や身体年齢は不調。。。溜まってしまって不要なものをもっともっとデトックスしないと！ですね。
ニキビができてしまったりしたのは、身体からの警告だったのでしょう。。。
明日は祝日でステイホームなので、運動不足にならないようにしっかりとデトックスしたいと思います！！

PS　片付けをしていて久々に指をおもいっきり、引くくらいに切りました。。。
テンションダダ下がり。。。痛いことは痛いのですが、それよりも不自由なのと傷跡が気になっています。早く治るように免疫力を高めたいと思います！

11月3日（423日目）
体重は減少。それでもまだ重たいので、便秘の解消などなど、身体を動かして頑張りたいと思います。むくみが多少改善されて左目もうっすら二重に。右目は二重が戻ってきました。
完全とは言えませんが、寝起きもよかったのでスッキリした感じもありました。
ほうれい線のほうも問題ない感じに。ただ、トレチノインの皮剥けと、昨晩できてしまったニキビあとが気になります。。。

PS　昨日の怪我は、幸いにも運動するには影響が少なそうなので、身体を動かして治癒力をアップさせたいと思います。

11月4日（424日目）
体重は減少。二度寝してしまったら、寒さで風邪っぽさが。。。気を付けないとです。
むくみも無くなってきて左目も二重っぽくなっていました。右目も二重に。ほうれい線のほうも変わりありませんが、二度寝と風邪っぽさで少し疲れた感じが顔に出ているような……。
ストレッチの効果がでてきて筋肉もついてきているようなのですが、体脂肪は減りません。。。（なぜ？？！）運動量が足りないのか、カロリーオーバーのためなのか……。
頑張ります！！

11月5日（425日目）
朝起きると鼻通りが悪いやな予感が。。。体重が増えてむくんでしまっていました。。。やっぱり昨晩の水分が良くなかったみたいです。
左目も右目もむくんでいるのが隠し切れない感じで……。ほうれい線のほうはむくみで、逆に見えなくなっていましたが……。でも身体の方はスッキリした感じがあったので、むくみをとって顔もスッキリさせたいと思います！
夜はストレッチを入念にして、めぐりを向上させるようにしました。

11月6日（426日目）
体重は微減。もっと減っていてもよかったと思いましたが、便秘気味のためか微減でした。
まだまだ体は重たく、左目は重たい感じ残り、右目もすこし重たさが残りました。
ほうれい線のほうはむくみが収まって、ほっそりした感じでした。
湿度がさがって乾燥してきているので内面から潤わせないと……と思っているとうっかり水分を取り過ぎてしまうようなのでこれからの季節は湿度と水分摂取量に気を付けたいと思います。（暖房が効きすぎているとトイレに行く回数も減りますし……）

11月7日（427日目）
体重は予想に反して？？減少。昨晩は会食で食事をしないといけなかったので体重が増えたかな～と思ったのですが、一日良く動いていたせいなのか、水分も排出されて、便秘気味なのも少し解消してくれて、お腹がペタンと引っ込みました。
両目との二重になり、ほうれい線のほうも問題なくいつもと同じ感じでした。
昨夜寝たのが遅かったので遅いスタートになってしまいましたが、その分、集中して行動して雑務をこなしました。エネルギーを消費してくれていたら良いのですが……。
疲れがたまっているのかストレッチするのも、身体が重たいのですが、なんとか頑張りました。

11月8日（428日目）
昨晩ちょっと水分を摂りすぎたようで体重は増加。。。それでも、なんとか、両目とも二重はキープできていて一安心でした。ほうれい線のほうもいつもと変わりなく。
一週間のはじまりは、スッキリとしたスタートで迎えたいですものね。。。季節の変わり目のせいなのか、油断したら寒さで発熱が……。自律神経にガタが来ているのは歳のせいなのでしょうか？？だとしたら悲しすぎる。。。
明日が早いので早寝早起きなのですが、立冬を過ぎて朝起きるのが辛いシーズンになりました。。。二度寝しないように気を付けないと……！

11月9日（429日目）
体重は微増。便秘気味ということもあってスッキリしません。早起きしたせいかも？？
両目とも二重はキープしていますが、左目が重たく下がっている気がします。
ほうれい線のほうも、疲れとたるみとで、ハリがない感じです。。。
天気が悪く久々の大雨＆ちょっとしたトラブルで朝から疲労が。。。そのためか風邪っぽさが……。何でしょうかね、ここ数か月、自律神経がとても不調です。
何とか乗り切れたので、しっかり睡眠をとって明日から挽回していきたいと思います！！

11月10日（430日目）
体重は大幅増。。。起きた瞬間、「あれ？むくんでいるかも」と思ったのですが、便秘も解消したので、大丈夫かな……と思ったら、大丈夫ではありませんでした。。。うーん、、、。
両目ともなんとか二重はキープされていましたが、心なしか体が重たい感じがしました。
ほうれい線のほうはいつもと同じ感じでした。
今日は何とか、いい感じに過ごせたので、明日に期待したいと思います。
（明日は大事な日なので、気を付けました……！）

11月11日（431日目）
むくみと便秘が解消されて体重は減りました。ただ、風邪っぽさがまだ残っているのか、左目がスッキリしていません。。。ほうれい線のほうはいつもと同じ感じでした。
今日はマクロビでヘルシーなランチでパワーチャージしました！
ココロも身体も充電されたので、頑張っていきたいと思います！！
予定外に夜はちょっとだけウォーキングしましたが、ちょっと過ぎて全然運動にはなってないですね笑

11月12日（432日目）
予想に反して？体重が増加していました。どうやら便秘気味が影響したみたいです。
ただ、体調は回復してきたのでよかったです。糖質の取り過ぎなのか、体脂肪が全然減らないので糖質を制限しようかな……と考えています。
普段の食事から考えても、そこまで摂っていないんだけどな……と思うのですが汗
身体が低糖質に慣れてしまって、貯め込んでしまっているのかもしれないですね……。
筋力が落ちないように気を付けつつ、運動量を増やしたり、バスタイムを長くしたりして、どんどん燃焼していきたいと思います……！
（歩かないからふとももの筋肉がつかなくて、強化したいと思っています）

11月13日（433日目）
体重は少し減少しました。寝冷えしてしまったせいか寝起きが辛かったのですが、風邪っぽさはなかったので一安心です。
そんなわけで疲れが顔に出てしまって、目元はだらーんと、ほうれい線もたるみが強く出てしまっていました。。。いつもよりも入念にケアしましたが、たるみ癖がつかないように気を付けたいと思います！

PS　昨日からどうも右目がものもらいになってしまったようで目頭が痛いです。。。自然治癒しそうな感じでしたが、早く回復させたいので眼科行きました。。。
原因は何だろう。。。はぁぁぁ。
髪を思い切って切ったので、気分を変えて幸運を引き寄せるために頑張ります！

11月14日（434日目）
体重は微増。かなりの便秘気味で、腸内環境が悪いのでは……と思いましたが、風邪っぽさがあったせいなのかもしれません。
左目はかろうじて二重でしたが、右目は（昨日眼科に行ったら）ものもらいだったようで、腫れぼったい状態です。。。昨日あたりがピークだったようで、薬をもらってきてだいぶ症状が緩和してきましたが、まだ、瞬きすると痛みを感じます。あぁぁ。
午後に予定があったので、朝から食事などに気を付けていましたが、日頃の惰性を回復できるほどには……なので、引き続き気を付けたいと思います。

11月15日（435日目）
体重は減少。昨晩運動して摂生したのが功を奏したみたいです。。。この状態、摂生の日常を続けなければ……です。
両目ともギリギリ二重をキープできていましたが、パッチリしていなくて不調を感じます。
それでも風邪っぽさが解消されたのでよかったです。
顔にハリがなく、HIFUの効果が切れてしまったのか、体調のせいなのか、頬が弛んできてほうれい線がひどくなっているのが気になります。。。
乾燥の影響もあるかもしれないので、ケアを丁寧にして冬に向けて気を付けたいと思います。

PS　近所にできた整骨院でかわった治療を受けてきました。

11月16日（436日目）
体重は微増。昨晩、スッキリしない感じがあったので便秘気味なこととあわせて水分が溜まっているようです。。。ただ、体脂肪が減っていたのはなぜでしょう……？
二度寝してしまったこともあって疲れは取れていたものの脳が寝ていてボーっとする感じがありました。
目元はまぶたが重たく両目とも奥二重のような感じでした。ほうれい線もたるみが消えません。。。（自然に治るのかな……）
比較的予定が詰まっている１日だったので、朝の遅れを取り戻すべく動いたので、デトックスになっていればいいなぁ、と思います。

11月17日（437日目）
体重は変わらず。便秘気味なのがなかなか治りません。。。
そのためなのか目元もスッキリせず、ギリギリで二重をキープできていましたが重たい感じがありました。ほうれい線も右側のたるみが治らず、うーん（涙）という感じです。
今日は早起きしたので、いつもとは違う生活サイクルなので体調を崩さないように気を付けたいと思います。

PS　近所にできた整骨院でかわった治療の２回目を受けてきました。（２回セットだったので）痛み緩和専門とのことで日々のメンテナンスには向かなそうです。。。ただ、身体の歪みを知ることができたのは良かったです。

11月18日（438日目）
体重は微増。むくみが抜けない感じがあるなぁ……と思ったら、やっぱり顔がスッキリしていませんでした。。。便秘気味な点と体調不良のことが影響しているのか体調のコントールが効いていません。。。朝から大事な予定があるのに……。
目元はかろうじて二重ですが、瞼がむくんでいます。ほうれい線のほうはむくみで良くなっているようには見えますが……。日中になると戻ってはきますが、朝起きてむくんでいるのはよくないことなので、こういうことにならないように気を付けたいと思います。

11月19日（439日目）
便秘が解消して、スッキリ！やっぱり、下腹がひっこむと体調も気分も爽快ですね！
ただ疲れからなのか、目元がスッキリせず、瞼が重たい感じでした。
左目が奥二重な感じで、右目も二重が危うい感じでした。
ほうれい線のほうもたるみがでて、線が目立っているような……。
また風邪っぽさが急に出てきて、自律神経がバランスを崩している、すぐ崩れる感じに悩んでいます。。。
ワクチンの影響なのかな……。そうしか考えられないくらいに、原因不明です。。。
ともかく、油断せずに気を付けます！

11月20日（440日目）
今日も誤差の範囲で体重は微増でしたが、便秘もなくスッキリした朝でした。
目元はスッキリしましたが、体力低下、疲労のせいなのか、まだまだバッチリな感じではありません。ほうれい線もなかなか改善しないので、頭皮マッサージなどでたるみがなくなるように努力をはじめました。効いてくれると良いのですが。。。

PS　消化が悪いとむくみや便秘の原因になることを実感したので、寒さが厳しくなる前に食生活をしっかりコントロールしないといけないな……と改めて思いました。
年末年始を前に、冬の体重増かにも気を付けないとです。。。

11月21日（441日目）
体重は激減！というか、余分なものが完全に排出されてスッキリしました。これをキープしなければ…。（昨日ものすごく歩いた＆少食だったのが功を奏したみたいです）
目元も両目とも二重ではありましたが、疲労のためなのか、ハリがありませんでした……。
ほうれい線のほうは、頬がシャープになっているのでたるみが分かりにくくなりました。
今日はあまり動かなかったので＆食事のタイミングが遅かったので、ストレッチを多めにして余分なものが貯まらないようにしましたが……。
今日の反動が来ているのではないかと明日が怖いです。。。

11月22日（442日目）
体重アップ。。。やはり昨日の食事のタイミングが遅かったことが響いてしまったようです。
後で戻るとはいえ、朝一はスッキリして迎えたいのでテンションが下がってしまいますね。。。かろうじて二重はギリギリキープできていましたが、重たい感じは否めません。。。
ほうれい線のほうもたるみが生じてしまっていました。
週明け、祝日前なので、気を緩めずにリカバーに励みましたが、明日はどうなることやら……。

11月23日（443日目）
むくみが取れて体重は減少。多少の瞼の重たさはあるものの、何とか二重が確認できるくらいに戻ったように思います。ほうれい線のほうも、いつも通りの感じでした。
今日は休日でしたが仕事があったので、余裕を持って出社しましたがトラブルがあって、心労が貯まりました。。。大きなトラブルにならなかったことが幸いです。
意外と充実した一日でしたが、小さなトラブルが重なって疲れました～。

11月24日（444日目）
体重は微増。便秘気味なことと、消化不良のことを考えれば実質微減のような気がします。
朝から顔はスッキリしていました。
体重がベストな状態をキープできているせいか、頬のたるみも抑えられて、ほうれい線のほうも目立たなくなっています！　すごい！＆嬉しい！！
この状態を毎日あたりまえのものとしてキープしないと……ですね。。。

11月25日（445日目）
体重は減少。寝不足のためか、顔がむくんでいたので、体重アップしてしまったかな……と思ったら減っていたのでビックリしました！
右目はクッキリ二重でしたが、左目はむくんで腫れぼったく奥二重になっていました。
ほうれい線のほうもむくみによって見えにくくはなっていましたが……ですね。
今日は軽く運動して、明日早起きなので、早めに早めに行動しました。
もう12月目前なので、グダグダ、ダラダラしてしまわないように頑張らないと……です。

11月26日（446日目）
体重は微増。便秘気味なことと寝不足が影響しているのかも……。睡眠は大事ですよね。
身体が疲れると代謝も落ちて、運動量も落ちて……という負のスパイラルしかないですからね～。
顔のほうは、体重の増加に伴ってちょっとむくみが出てきている感じがします。。。
左目が奥二重っぽい感じで、右目は何とか二重をキープ。
早起きしたので眠たさが夕方に襲ってきました……。
生活リズムが狂わないように気を付けたいと思います。

11月27日（447日目）
体重はまたまた微増。便秘気味なことと夜に食べ過ぎてしまったのが影響したようです。
2度寝しちゃったおかげで？？！その分身体はスッキリはしたので代謝を上げて便秘解消に努めました！　顔のほうは、ちょっとむくみがあるのか瞼が重たい感じでした。
室内がものすごく乾燥していたのでシワやニキビになってしまわないように気を付けたいと思います。
年末に向けてお部屋も身体も大掃除をしないとなぁ～です。

11月28日（448日目）
体重は増加。戻ったかな……と思っていただけにちょっとショックというか昨日の不摂生を反省です。。。起きた時から鼻がつまっているような巡りの悪さを感じたのですが、明らかなむくみがあり目元はぼてっとしてしまっておりました。。。あぁぁぁ。朝から大事な予定があるのに……。油断大敵ですね。
そんな一日だったのに、またまた夕方に水分を摂りすぎてしまったようで……。
疲れのせいなのか？消化が進まないようで。。。
明日の朝が心配でしかたがないです。。。

11月29日（449日目）
体重は微減。むくんでいなくてよかったです。。。
それでも、ちょっとだけ目元は重たい感じでしたが、ほうれい線は変化なく……でした。
整体でメンテナンスをして、色々と不具合を治してもらいつつ日々のアドバイスを頂きました。夜にちょっとだけ運動してきましたが、整体の効果なのか、いつもよりも体幹が良い気がしました～。体幹大事です。

11月30日（450日目）
体重は微減。
乾燥と発汗で久々に両目とも、ばっちり二重！嬉しい！でも、気を付けないと瞼がやせてしまうので、気を付けないと……です。
今日は予定があって出かけたので、いつもよりかなり歩きました。（5kmくらい歩いたでしょうか……）足が疲れて、運動不足を痛感します。。。